椎间孔镜术后多久可以开始锻炼腰背肌肉

椎间孔镜术后开始锻炼腰背肌肉的时间因人而异，一般建议在术后1～2周后开始。

椎间孔镜手术是一种微创手术，通过小切口在椎间孔安全三角区内摘除突出的椎间盘组织，解除神经压迫。手术创伤小，术后恢复快。

一般建议在术后1～2周后开始进行简单的腰背肌肉锻炼，比如五点支撑法、三点支撑法等。这些锻炼可以帮助增强腰背肌肉力量，减轻腰椎负担，促进术后康复。

在进行腰背肌肉锻炼时，应遵循循序渐进的原则，从简单的动作开始，逐渐增加锻炼强度和难度。同时，还应避免剧烈运动和过度弯腰，以免影响术后恢复。

如果在锻炼过程中出现疼痛、不适等症状，应暂停锻炼并及时就医。