爬完长城后小腿酸痛怎么办

爬完长城后小腿酸痛是因为运动过度，导致小腿肌肉产生了大量乳酸，引起了酸痛。可以通过休息、热敷、按摩、适当运动、应用药物等方法处理。

1、休息：在爬完长城后，应该适当地休息，减少腿部活动，促进小腿肌肉的恢复。

2、热敷：将热水袋或热毛巾敷在小腿肌肉上，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。每次热敷15～20分钟，每天可多次热敷。

3、按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解酸痛。

4、适当运动：在休息一段时间后，可以适当进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进乳酸的代谢，缓解酸痛。

5、应用药物：如果酸痛较为严重，可以考虑应用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

需要注意的是，如果酸痛持续不缓解，或者伴有局部肿胀、发红、发热等症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，在进行爬长城等运动时，应该逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行高强度的运动，以减少肌肉酸痛的发生。