长时间不运动引发呕吐感怎么办

长时间不运动，突然运动容易导致胃肠功能紊乱，出现呕吐感。建议通过调整运动量、适当休息、饮食调节等帮助缓解。

1、调整运动量：长时间不运动，刚开始运动时应逐渐增加运动量，不宜一开始就进行过于剧烈的运动。可以先进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，然后逐渐增加运动时间和强度。

2、适当休息：运动过程中出现呕吐感，建议停止运动并适当休息，以缓解不适感。

3、饮食调节：运动前不宜吃得过饱，也不要在饥饿状态下进行运动。运动过程中应适量补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。

长时间不运动，再次运动时需要逐渐适应，过程中如出现不适症状，应及时停止并休息，必要时建议咨询医生。