小女孩初潮期需要补充哪些营养

小女孩初潮期需要补充的主要营养物质包括铁、蛋白质、钙、B族维生素。

1、铁：由于月经期有血液损失，所以需要补充铁质，以预防贫血。可多摄入动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物。

2、蛋白质：帮助身体修复和生长，可选择肉类、禽类、鱼类、豆类等食物富含蛋白质。

3、钙：对骨骼健康至关重要，提高骨密度和预防骨折。可在日常膳食中摄入牛奶、硬质干酪、豆浆等钙含量较高的食物。

4、B族维生素：有助于保持新陈代谢的正常和身体机能平衡。富含B族维生素的食物有瘦肉、禽蛋、绿叶蔬菜、全谷物等。

值得注意的是，补充营养应适度且全面，每种营养物质都不能过多，遵循科学的饮食原则。在初潮期，良好的作息和运动习惯也对健康发育非常有益。如有疑虑，可咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。