维生素d缺乏该摄入哪些食物补充

维生素D缺乏可以通过摄入富含维生素D的食物来补充，主要包括深海鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

1、深海鱼类：鲑鱼、金枪鱼、马鲛鱼等，这些鱼类含有丰富的维生素D。

2、鱼肝油：例如鳕鱼肝油，是富含维生素D的优质来源。

3、蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素D，可以适当摄入。

4、牛奶：一些牛奶品牌会在牛奶中添加维生素D。购买时可以注意查看包装上的营养成分表。

此外，阳光中的紫外线能促使皮肤内的7-脱氢胆固醇合成维生素D，因此在阳光充足的日子里适当晒太阳以帮助身体自然产生维生素D。

当然，如果长期缺乏维生素D，建议在医生的建议下使用药物或营养补充剂进行补充。切勿过量摄入，以免产生维生素D中毒等不良反应。在治疗维生素D缺乏过程中请遵循医生的建议，以免造成不必要的损害。