经常熬夜工作十年后需要多久才能恢复

经常熬夜工作十年后，身体恢复的时间取决于很多因素，没有一个固定的数字。有些人虽有长期熬夜工作史，但临床上并无不适，此时也不需要恢复；有些人在经历了长期的熬夜工作的后，可能患有一些慢性病，则其恢复的时间因具体疾病而异。

长期熬夜确实会增加患某些疾病的风险，但并不意味着一定会患上，为了最大程度地降低熬夜的不利影响，建议采取以下措施：

1、调整作息时间：尽可能保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，可以尝试尽量将工作安排在白天。

2、改善饮食：保证饮食均衡，多摄入蔬菜水果、全谷物、蛋白质等营养均衡的食物。

3、适度运动：适量的运动有助于强身健体，缓解疲劳。

4、减轻压力：采取适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。

5、定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗健康问题。

需要注意的是，每个人的身体状况和对熬夜的耐受能力都不同，因此需要根据自己的情况制定合理的健康促进方案，如果已经患上了疾病，则应及时就医，积极治疗。