哪些坚果类含有高蛋白质

坚果是一类营养丰富的食品，含有较多的蛋白质，以下是一些常见的坚果及其蛋白质含量：

1、杏仁：每100克杏仁约含有22.5克蛋白质。

2、核桃：每100克核桃约含有12.8克蛋白质。

3、腰果：每100克腰果约含有17.3克蛋白质。

4、花生：每100克花生约含有12克蛋白质。

需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，因此在食用时应注意控制份量，以免摄入过多的热量和脂肪。