热量摄入过高如何补救

热量摄入过高后，可通过调整饮食、增加运动量、保持水分平衡等方式来补救。

1、调整饮食：可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，减少高糖、高脂、高热量的食物。

2、增加运动量：进行适当的运动可以帮助消耗多余的热量，同时还能增强心肺功能、提高新陈代谢。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

3、保持水分平衡：多喝水有助于促进新陈代谢，促进消化系统的运作。同时，喝水还可以增强饱腹感，减少对食物的欲望。

4、保持规律作息：良好的作息对身体的新陈代谢和热量消耗有影响。保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和热量的消耗。

需要注意的是，这些补救措施并不能立即消除热量摄入过高的影响，需要持续进行，建立健康的生活习惯。如有体重增加、高血压、高血糖等问题，建议及时就医。