哪种维生素D更好

维生素D主要有两种类型：维生素D₂（麦角钙化醇）和维生素D₃（胆钙化醇）。维生素D₃的生物活性更高，吸收效果更好。

维生素D₂主要来源于植物性食物，如菌类和酵母，而维生素D₃主要存在于动物性食物，如鱼肝油、海水鱼、肝和蛋黄。另外，经常晒太阳是人体获得充足维生素D₃的最好来源。

在补充维生素D时，建议选择维生素D₃，因为它的生物活性更高，更容易被人体吸收和利用。但在选择补充剂时，应根据个人的饮食习惯和生活环境来决定，同时，最好在医生的建议下进行补充。