40岁适合常吃哪种坚果

40岁适合常吃的坚果有很多，建议选择富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的坚果，例如：

1、核桃：核桃富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，如钙、磷、铁等。

2、杏仁：杏仁富含维生素E、蛋白质、纤维素和矿物质，如镁、钙、铁等。

3、腰果：腰果富含健康脂肪、蛋白质、维生素B1、B6、叶酸和多种矿物质，如钙、铁、锌等。

4、开心果：开心果富含健康脂肪、蛋白质、维生素B6、叶酸和多种矿物质，如铁、锌、钾等。

5、巴西坚果：巴西坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，如钙、铁、镁等。

需要注意的是，虽然坚果营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，因此建议适量食用，每天10-20克左右即可。另外，对于坚果过敏的人，应避免食用相应的坚果。