晚餐后摄入叶酸和维生素B12适宜吗

叶酸和维生素B12是人体必需的营养素，对于维持神经系统和血细胞的健康非常重要。然而，晚餐后摄入叶酸和维生素B12是否适宜，取决于个人的健康状况和饮食情况。

对于一般人群，晚餐后摄入适量的叶酸和维生素B12是可以的。但是，如果您有胃肠道问题，例如消化不良或胃酸逆流，那么晚餐后摄入这些营养素可能会加重症状。此外，如果您正在服用某些药物，例如抗酸剂、抗生素或H2受体拮抗剂（如法莫替丁、雷尼替丁），这些药物可能会影响叶酸和维生素B12的吸收，因此晚餐后摄入可能不是最佳时间。

此外，如果您的饮食中已经含有足够的叶酸和维生素B12，那么晚餐后再摄入可能会超过身体的需要，导致浪费。因此，是否适宜晚餐后摄入叶酸和维生素B12，最好咨询医生或营养师的建议。