初中生应该怎样摄取钙质以帮助身高增长

初中生摄取钙质以帮助身高增长的方法有以下几点：

1、饮食调整：选择富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、小鱼、虾等。

2、补充钙剂：如果饮食中无法获得足够的钙质，可以考虑服用钙剂。但是，应该在医生的指导下使用，以确保钙剂的安全性和有效性。

3、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过阳光照射、食物（如深海鱼、蛋黄等）或补充剂来获得。

4、适度运动：适度的运动有助于促进骨骼生长和增加骨密度，如跳绳、篮球、游泳等。

5、保证充足的睡眠：睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。因此，初中生应该保证每天8-10小时的睡眠时间。

需要注意的是，钙质的摄取应该适量，过量摄取可能会导致便秘、肾结石等问题。此外，身高增长还与遗传、环境等多种因素有关，钙质摄取只是其中一个方面。