15岁孩子早餐应摄入多少食物为宜

15岁孩子早餐摄入的食物量因人而异，取决于许多因素，如性别、身高、体重、活动水平等。通常建议早餐摄入的能量应占全天总能量的25%~30%。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，14~18岁青少年的早餐应包含以下四类食物中的三类及以上：

1、谷薯类：如馒头、花卷、全麦面包、米饭、红薯等。

2、禽鱼肉蛋类：如鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等。

3、新鲜蔬菜水果：如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。

4、奶类及豆类：如牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、豆腐干等。

同时，要注意控制油盐糖的摄入量，养成健康的饮食习惯。