是饭后跑步好还是空腹跑步好

一般情况下，建议饭后1~2小时再进行跑步运动，避免空腹跑步或饭后立即跑步。

进食后，消化系统需要一定的时间来消化和吸收食物。如果在饭后立即进行剧烈运动，可能会导致消化不良、胃肠痉挛、腹痛等不适症状。

空腹跑步可能会导致低血糖，引起头晕、乏力、心慌等症状，对身体健康不利。

因此，建议饭后1~2小时再进行跑步运动。此时食物已经基本消化，跑步不会对消化系统造成太大负担，同时也能够避免出现低血糖等不良反应。