体重140斤的人一天需要摄入多少食物

一般来说，一个成年人每天需要摄入的食物量会根据年龄、性别、身高、体重、体力活动水平等因素而有所不同。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议一个140斤的成年人，每天摄入以下类型的食物：

-谷类食物：200-300克，其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克。

-蔬菜：300-500克，深色蔬菜应占一半。

-水果：200-350克，新鲜水果是维生素C、胡萝卜素、钾、镁和膳食纤维的良好来源。

-动物性食物：120-200克，包括鱼、禽、蛋和瘦肉，其中畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克。

-奶及奶制品：300-500克。

-大豆及坚果类：25-35克，坚果每周可摄入50-70克。

-油：25-30克，烹调用油应以植物油为主。

-盐：少于5克。

以上只是一个大致的参考范围，具体的食物摄入量还需根据自身情况进行适当调整。同时，保持饮食多样化，尽量选择营养素密度高、营养素含量丰富、新鲜的食物，更有利于维持身体健康。