备孕阶段的男士需要补充哪些类型的营养

备孕阶段的男士需要补充以下类型的营养：

1、蛋白质：蛋白质是精子的主要组成部分，备孕期男士应保证摄入充足的蛋白质，特别是优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品等。

2、维生素：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基损伤，有助于精子的生成和活力。

3、矿物质：钙、铁、锌等矿物质对精子的生成和功能也有重要作用，备孕期男士应保证摄入充足的矿物质。

4、微量元素：硒、锰、铜等微量元素对精子的生成和功能也有重要作用，备孕期男士应保证摄入充足的微量元素。

5、叶酸：叶酸对于精子的生成和活力也有一定的影响，备孕期男士可以适当补充叶酸。

此外，备孕期男士还应该注意保持健康的生活方式，如戒烟、戒酒、避免过度疲劳等。同时，应该注意避免接触有害物质，如化学物质、辐射等。