减脂期出现掉头发应如何饮食

减脂期出现掉头发的情况，可能是由于饮食控制过严、营养不均衡所导致。对于这种情况，应调整饮食结构，注重蛋白质、矿物质和维生素的摄取。

1、增加蛋白质的摄取：蛋白质是构成头发的主要成分，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是蛋白质的良好来源。增加这些食物的摄取可以提供头发生长所需的营养素。

2、补充矿物质：锌、铁、硒等矿物质对头发生长有重要作用。动物肝脏、海鲜、坚果等食物中富含这些矿物质。

3、维生素的补充：适量补充维生素A、B等，这些维生素可以从新鲜的水果、蔬菜、全谷类等食物中获取。

减脂期应避免过度节食，保持营养均衡，同时进行适量的运动，保持良好的心态。如果头发脱落情况严重，应及时就医，排除疾病的可能性。