牛奶是早上喝还是晚上喝补钙效果更好

牛奶补钙的效果不受喝牛奶的时间影响，而是取决于个体的吸收情况和牛奶中的钙含量。早上和晚上喝牛奶补钙效果基本一致。

牛奶中含有丰富的钙质，而且以乳糖形式存在，易于人体吸收。所以，喝牛奶是一种很好的补钙方式。无论是早上还是晚上喝，都能达到补钙的效果。但是，早上喝牛奶，可以增加饱腹感，减少早餐的食量，对于需要控制体重的人来说，是一种很好的选择。

总的来说，喝牛奶的时间应根据个人的生活习惯和身体状况来确定，早晚喝都能达到补钙的效果。建议每天都适量喝牛奶，以满足身体对钙的需求。