晚上健身对身体有危害吗

晚上健身对身体一般不会造成危害，但需要注意合理安排锻炼时间和强度。

1、选择适当的锻炼时间：尽量避免在入睡前1-2小时进行剧烈运动，因为剧烈运动会刺激神经系统，使身体处于兴奋状态，影响睡眠质量。可以选择在晚饭后进行适当的运动，如散步、瑜伽等。

2、调整锻炼强度：适当降低运动强度，以免过度刺激神经系统，影响睡眠。可选择较为轻松的运动项目，如瑜伽、普拉提等。

晚上健身不会对身体造成危害，只要注意调整锻炼时间和强度，保持良好的运动习惯，就可以有效促进身体健康。