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五谷杂粮包括哪些食物

问题描述:请问五谷杂粮包括哪些食物?
发布于2022-01-12・浏览2356次

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五谷杂粮是指包括稻米、小麦、玉米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、黑米、红豆、绿豆、黄豆、薏米、花生等在内的多种谷物和豆类食材。五谷杂粮富含膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分,可以提供人体所需的能量和营养物质。

五谷杂粮包括以下几种食材:

1、稻米:常见的大米、糯米等;

2、小麦:面粉、全麦面粉等;

3、玉米:新鲜玉米、玉米片、玉米面等;

4、高粱:高粱米、高粱面等;

5、大麦:大麦米、大麦片等;

6、燕麦:燕麦片、燕麦粉等;

7、荞麦:荞麦面、荞麦米等;

8、黑米:黑米、紫米等;

9、红豆:红小豆、红芸豆等;

10、绿豆:绿豆、绿豆片等;

11、黄豆:黄豆、黄豆芽等;

12、薏米:薏仁米等;

13、花生:花生米、花生油等。

食用五谷杂粮有助于增加饮食的多样性,满足人体对各种营养成分的需求。在日常饮食中,可适当增加五谷杂粮的摄入,以平衡营养和保持健康。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。