富含维生素B12排名前十的食物

富含维生素B12的食物主要包括动物肝脏、贝类、鱼类、牛奶、鸡蛋。

1、动物肝脏：如猪肝、牛肝、羊肝等，富含大量维生素B12，同时也是优质的蛋白质和铁的来源。

2、贝类：如蛤蜊、牡蛎、扇贝等，含有丰富的维生素B12和其他营养成分，具有很高的营养价值。

3、鱼类：如鲑鱼、鳟鱼、吞拿鱼等，不仅含有大量的维生素B12，还富含ω-3脂肪酸，有益于心脑血管健康。

4、牛奶：含有适量的维生素B12，同时也是钙、磷、蛋白质等营养素的重要来源。

5、鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素B12。

请注意，以上食物的摄入量需根据个人营养需求和健康状况来调整，如有疑问，请咨询专业营养师。