如何预防骨折

预防骨折的方法包括补充营养、保持适度运动、注意安全和防止跌倒等。

1、补充营养：对于老年人、绝经期女性等高风险人群，应当补充维生素D、钙等营养素，以增强骨密度，预防骨质疏松。

2、保持适度运动：适度的运动可以增强骨骼的抗压能力，提高关节的灵活性，有助于预防骨折。运动方式可以选择如散步、瑜伽、太极拳等。

3、晒太阳：适当晒太阳有助于身体合成维生素D，从而有助于钙的吸收和利用。

4、注意安全：在日常活动中，应注意安全，避免外伤。必要时可以使用助行器、拐杖等辅助器具进行保护。

5、防止跌倒：老年人应特别注意防止跌倒，可以选择摩擦力较大的鞋子，使用防滑垫等设施。在家中也要确保地面平整、干燥，避免摆放易滑倒的物品。

通过以上措施，有助于降低骨折的风险。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，关注身体健康，及时就医。