中老年人失眠如何调理

中老年人失眠的调理方法主要包括调整生活习惯、心理疏导和医疗治疗。

1、调整生活习惯：保持良好的作息习惯，白天尽量多做些体力活动以增加疲劳感，晚上避免剧烈运动，减少晚间用脑时间，尽量早睡早起，避免午睡。适当的瑜伽、太极等运动，可以帮助放松身心，有利于改善睡眠。

2、心理疏导：建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导，缓解焦虑和压力，改善情绪，提高睡眠质量。

3、医疗治疗：对于长期失眠的患者，需要就医检查，找出失眠的病因，如慢性疾病、精神疾病等，进行针对性治疗。在医生的指导下，可能需要使用药物帮助改善睡眠。

需要注意的是，以上的建议并非一蹴而就，可能需要一段时间的坚持才能见到效果。同时，长期失眠如果严重影响生活质量，需要及时就医，寻求专业的治疗。