失眠如何缓解

失眠由生理、环境、生活行为因素、个性特征、心理、精神疾病等多方面原因造成，缓解失眠应从调整生活方式、药物、心理等综合手段入手。

1、调整生活方式：找到自己失眠的真正原因，比如白天喝了咖啡茶等饮料导致失眠，就要戒掉茶、咖啡等饮料；作息混乱导致的失眠，就要调整自己作息，坚持早睡早起；噪音等环境导致失眠，则需要给自己提供一个安静的环境睡眠。

2、药物治疗：生活行为因素、精神疾病等导致的失眠，比较严重时可以适当借助地西泮等镇静安眠药。用药需由专业医生指导。

3、心理治疗：个性特征、心理因素、压力大等导致的失眠，可以先自己排解，自己无法排解需及时借助心理医生的帮助。

若经常出现失眠，建议及时就诊，勿自行用药。