促进睡眠的方法

促进睡眠的方法有生理助眠和治疗助眠两种方式，具体如下：

1、生理助眠：睡眠对人体很重要，睡眠质量高可以消除身体及大脑疲劳，还具有改善身体健康状况的功效。避免噪音干扰、创造良好的睡眠环境等都具有一定促进睡眠的功效。

2、治疗助眠：因生活节奏快、工作压力大等原因产生焦虑、烦躁、抑郁、不安、植物神经功能紊乱等情况导致入睡困难，此部分人群应及时就医查明病因，在医生指导下进行心理治疗或药物辅助治疗促进睡眠。

如果存在睡眠问题，建议及时就医治疗。