运动过量导致脚踝疼痛如何缓解

运动过量导致脚踝疼痛，主要考虑与过度劳损、运动性损伤等原因有关。可以通过休息、物理治疗、药物和手术治疗等方法缓解。

1、休息：运动过量导致脚踝疼痛后，首先要停止运动，尽可能保持休息，减少脚踝的活动，这有助于缓解疼痛。

2、物理治疗：可在运动结束后通过冲击波、红外线、运动拉伸配合按摩、热敷等方法，促进局部血液循环，从而促进乳酸吸收，缓解脚踝疼痛的症状。

3、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎止痛药，有助于缓解疼痛。

4、手术治疗：若运动后脚腕疼持续时间较长，或伴随淤血、肿胀或活动受限等症状，需要尽快到医院就诊，确定是否出现韧带断裂或骨折等情况，必要时可能会采取手术治疗。

如果脚踝疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱规范治疗。