高密度脂蛋白胆固醇偏低该怎么办

高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况，可通过增加体育锻炼、调整饮食习惯如增加谷物和不饱和脂肪酸的摄入来改善。

首先，增加体育锻炼，控制体重是一种有效的方式。由于缺乏锻炼导致体重偏胖是降低高密度脂蛋白胆固醇的一个危险因素，因此，通过适量的运动来燃烧多余的脂肪，既能够控制体重，也有助于提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。

其次，调整饮食习惯也是必要的。谷物是一种低脂肪食物，且富含膳食纤维、微量元素和维生素，能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，从而间接提高高密度脂蛋白胆固醇。所以，应增加谷物的摄入。

最后，增加不饱和脂肪酸的摄入也是一个有效的方法。不饱和脂肪酸可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，例如，食物中的亚麻酸、橄榄油和山茶油等富含不饱和脂肪酸，适量增加这些食物的摄入，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。

总的来说，改善高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况需要结合运动和饮食两方面的调整，以达到综合的改善效果。