酸奶和普通牛奶哪个更健康

酸奶和普通牛奶都是健康的饮品，但它们的营养成分和对健康的益处略有不同。

酸奶是经过发酵的牛奶，发酵过程中，牛奶中的乳糖会被分解为乳酸，使酸奶更容易被人体消化吸收。此外，酸奶中还含有丰富的益生菌，有助于改善肠道健康，提高免疫力。

普通牛奶则含有更高的蛋白质、钙和其他营养成分，对骨骼健康和肌肉生长都有很好的促进作用。

总的来说，酸奶和普通牛奶都是健康的饮品，可以根据个人口味和需求选择。如果你有乳糖不耐受的问题，可以选择酸奶，如果你需要更多的蛋白质和钙，可以选择普通牛奶。