香蕉的营养功效和作用是什么

香蕉含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、纤维素等，具有以下功效和作用：

1、补充能量：香蕉含有丰富的碳水化合物，能够提供人体所需的能量。

2、促进消化：香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

3、控制血压：香蕉含有丰富的钾元素，对控制血压有一定的帮助。

4、改善心情：香蕉含有丰富的维生素B6，能够促进多巴胺和血清素的分泌，有助于改善情绪和心情。

5、保护眼睛：香蕉中含有丰富的胡萝卜素，能够保护眼睛健康。

需要注意的是，香蕉含有较高的糖分，对于糖尿病患者应该控制摄入量。此外，香蕉性寒，对于脾胃虚寒者应该适量食用。