什么食物是富含蛋白质和脂肪的

以下是一些富含蛋白质和脂肪的食物：

1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉等，都是富含蛋白质和脂肪的食物。

2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，含有丰富的蛋白质和健康的脂肪。

3、家禽：鸡肉、火鸡肉等，是富含蛋白质和脂肪的食物。

4、蛋类：鸡蛋含有高质量的蛋白质和脂肪。

5、乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等，含有大量的蛋白质和脂肪。

6、坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、芝麻等，含有丰富的蛋白质和健康的脂肪。

请注意，虽然这些食物富含蛋白质和脂肪，但也应该适量摄入，以保持健康的饮食平衡。