橘子和铁质不能一同摄入吗

橘子和铁质是可以一同摄入的，但需要注意适量。

橘子中含有丰富的维生素C和其他营养成分，而铁质是人体必需的矿物质之一，对于维持身体健康和正常功能至关重要。维生素C有助于促进铁质的吸收和利用，因此在摄入铁质的同时吃橘子可以更好地提高铁质的吸收率。

然而，如果摄入过量的橘子或铁质，可能会导致不良反应。橘子中含有较高的酸性物质，如果摄入过多可能会导致胃酸过多，引起胃肠道不适。而铁质过量摄入可能会导致中毒，出现胃肠道刺激、恶心、呕吐、腹泻等症状。

因此，建议在摄入橘子和铁质时适量控制摄入量，以避免不良反应的发生。另外，对于需要补充铁质的人群，建议在医生的指导下合理使用铁剂，避免自行滥用。