11岁儿童如何补充钙铁锌

11岁儿童补充钙铁锌的方法主要包括食物补充、药物补充等。具体采取哪种方法，医生会根据儿童的具体情况来决定。

1、食物补充：对于轻度缺乏钙铁锌的儿童，通常首先考虑通过食物来补充。建议多吃富含钙铁锌的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、海鲜、动物肝脏、坚果等。同时，还应注意均衡饮食，不挑食，不偏食，以保证营养的全面摄入。

2、药物补充：对于钙铁锌缺乏严重的儿童，医生可能会建议使用药物进行补充。常用的药物包括碳酸钙、葡萄糖酸锌、硫酸亚铁等。需要注意的是，药物补充应在医生的指导下进行，避免自行使用。

此外，儿童还应注意适当进行户外运动，增加阳光照射，以促进钙的吸收和利用。同时，保持充足的睡眠和良好的心态，也有助于钙铁锌的补充和吸收。

如果儿童出现钙铁锌缺乏的症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行补充。