怎么处理塌腰导致的腰疼

塌腰，是指站立或行走时腰曲过大的一种体态，此时腰椎前突增加，骨盆前倾，身体重力线前移。长时间维持这种姿势会导致腰疼，常见原因有生理性和病理性，可通过一般治疗、康复训练、药物治疗、手术治疗等方法改善。

1、生理性原因：对于一些人，如身材高瘦的女性、老年人，或经常进行重体力劳动的人群，可能会出现生理性塌腰。建议通过改变生活习惯、锻炼核心肌群、使用腰部支撑物等方式改善，具体如下：

（1）改变生活习惯：避免长时间站立或坐着，定时休息和活动。坐着时保持正确的坐姿，双脚平放在地上，背部和颈部保持直立。避免弯腰搬重物，尽量采取屈膝下蹲的姿势。

（2）锻炼核心肌群：通过平板支撑、鸟狗式等锻炼方法，加强腹部、腰部和背部的肌肉力量，维持正确的腰椎姿势。建议每天进行适量的锻炼，并逐渐增加难度。

（3）使用腰部支撑物：使用腰部支撑物可以帮助减轻腰部的压力，缓解疼痛。可以选择腰垫、护腰等支撑物。

2、病理性原因：塌腰还可能是由于一些疾病导致，如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等。

（1）强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。建议患者睡硬板床，进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以维持关节的活动度，同时遵医嘱使用非甾体抗炎药，如塞来昔布、布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。

（2）腰椎间盘突出症：这是由于腰椎间盘突出压迫神经根导致的疼痛。建议患者卧床休息，进行适当的康复训练，如进行核心肌群的训练、游泳等，以增强腰背肌力量，缓解疼痛。同时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如塞来昔布、布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。对于病情严重的患者，可能需要进行手术治疗，如髓核摘除术等。

（3）腰椎滑脱：这是由于腰椎相邻两椎体发生相对位移导致的。患者需佩戴腰围制动，加强腰背肌锻炼，避免弯腰、搬重物等活动，遵医嘱使用塞来昔布等药物缓解疼痛。病情严重者还需手术治疗，如峡部融合术等。

导致塌腰的原因较多，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。