12岁女孩身高体重超标偏胖应如何调整

12岁女孩身高体重超标偏胖，可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方面来控制体重。以下是一些具体建议：

1、调整饮食：饮食上要注意控制总热量的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜水果、全谷物、蛋白质丰富的食物。可以尝试少食多餐，避免暴饮暴食。

2、增加运动：适度的运动可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

3、改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

4、定期体检：超重偏胖可能会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险，建议定期体检，及时了解身体状况。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。如果有任何健康问题，建议咨询医生的建议。