腰腹部肌肉松弛应如何锻炼才能变得紧致

腰腹部肌肉松弛主要是因为脂肪堆积、肌肉流失等原因引起的，可以通过有氧运动、核心肌群训练、调整饮食等方式改善。

1、有氧运动：有氧运动可以帮助减少全身脂肪，包括腰腹部脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2、核心肌群训练：核心肌群是指腹部、腰部、背部的肌肉，这些肌肉的强壮可以帮助改善腰腹部肌肉松弛的情况。可以进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑等训练。

3、调整饮食：保持健康的饮食习惯，控制总热量的摄入，适当增加蛋白质的摄入，可以帮助增强肌肉，改善腰腹部肌肉松弛的情况。

需要注意的是，锻炼需要长期坚持才能看到效果，同时锻炼的强度和频率应该根据个人情况逐渐增加，避免过度训练造成身体损伤。