焦虑症躯体化如何自我恢复

焦虑症躯体化是指由焦虑症引起的身体不适和症状，这些症状可能包括头痛、头晕、心悸、呼吸困难、恶心、胃痛、出汗等。以下是一些自我恢复的方法：

1、认识到焦虑症是一种心理疾病，要勇敢积极地面对它，寻求专业帮助，进行心理治疗或药物治疗。

2、学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解身体紧张和焦虑。

3、保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解身体紧张和焦虑。

5、寻求社会支持，与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，进行积极的自我心理调节。

如果焦虑症躯体化症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。