哪种食品能有效提高人体免疫力

没有特定的食品能够有效提高人体免疫力，但是一些营养丰富的食物可以帮助维持免疫系统的正常功能，具体如下：

1、蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的重要成分。建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、瘦肉、豆类、坚果和蛋类等。

2、维生素C：维生素C是一种重要的抗氧化剂，建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

3、锌：锌是一种重要的矿物质，建议摄入富含锌的食物，如海鲜、肉类、豆类、坚果和全麦面包等。

4、维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，建议摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。

需要注意的是，饮食不能治疗疾病，只是起到辅助作用，还需要结合适当的运动、充足的睡眠和减少压力等多方面的生活方式，以达到健康状态。另外，如果有免疫系统疾病，应该遵循医生的建议进行治疗。