腰疼时热敷的正确做法是什么

腰疼时热敷可以缓解疼痛和肌肉痉挛，但热敷时需要注意温度和时间，以免烫伤皮肤。热敷的正确做法如下：

1、准备热敷物品：选择热水袋、热毛巾、暖宝宝等物品进行热敷。

2、控制温度：热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。一般建议热敷温度在40-50℃之间。可以先用手背或手腕部试温，以感觉温热但不烫为宜。

3、热敷位置：将热敷物品放在腰部疼痛的位置，可以用手轻轻按压，确保热敷物品与腰部皮肤充分接触。

4、控制时间：热敷时间不宜过长，一般建议每次热敷15-20分钟，每天可以热敷2-3次。

5、热敷后保暖：热敷后需要注意保暖，避免腰部受凉。

热敷只是缓解腰疼的一种方法，如果腰疼持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。