如何应对腰背部拉伤造成的疼痛以及起床时的异常疼痛

腰背部拉伤会导致腰背部疼痛和活动受限，影响日常生活。以下是一些应对腰背部拉伤疼痛的建议：

1、休息：在急性期，尽量避免剧烈活动，特别是对腰背部有压力的活动，例如提重物、长时间站立、坐着或弯腰等。必要时可以佩戴腰围保护。

2、冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在受伤部位，每次15～20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：在医生的建议下可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，例如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等。

4、康复治疗：在疼痛缓解后，可以逐步开始进行康复治疗，包括物理治疗、运动治疗等，以恢复腰背部的功能和稳定性。

5、起床时的注意事项：在起床时，可以缓慢地侧身，然后用手臂支撑上半身，慢慢坐起。避免直接用腰部力量坐起，以减少对腰背部的压力。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以获得更专业的治疗和建议。