长时间卧床导致全身僵硬应如何恢复

长时间卧床导致的全身僵硬主要是肌肉萎缩和关节僵硬导致的，通过康复训练和物理治疗可以逐渐恢复。

1、康复训练：有氧运动可以帮助改善心肺功能，增加肌肉力量和耐力，如散步、骑自行车、游泳等。抗阻训练可以增强肌肉力量，改善肌肉功能，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。平衡训练可以帮助改善身体平衡和协调能力，如平衡板、瑜伽等。

2、物理治疗：热疗、冷疗、按摩、针灸等物理治疗可以帮助缓解肌肉僵硬，促进血液循环，减轻疼痛。

3、药物治疗：如果全身僵硬导致严重疼痛，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

需要注意的是，长期卧床导致的全身僵硬的恢复需要时间和耐心，需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致的损伤。