运动后手臂和手腕肌肉酸痛应如何治疗

运动后手臂和手腕肌肉酸痛通常是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的。可以通过休息、冰敷、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解疼痛。如果症状严重，建议及时就医。

1、休息：运动后出现手臂和手腕肌肉酸痛，应停止进行剧烈运动，让手臂和手腕得到充分的休息，有助于缓解肌肉酸痛。

2、冰敷：在运动后48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在手臂和手腕肌肉酸痛的部位，每次15～20分钟，可以缓解肌肉酸痛和肿胀。

3、按摩：可以在手臂和手腕肌肉酸痛的部位进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、热敷：在运动后48小时后，可以使用热敷来缓解肌肉酸痛。将热水袋或热毛巾敷在手臂和手腕肌肉酸痛的部位，每次15～20分钟。

5、药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药。

如果运动后肌肉酸痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。