应如何缓解并恢复肩膀的疲劳与酸疼

缓解肩膀疲劳与酸疼的方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，具体措施需要根据病因确定。常见原因包括肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病等。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势、重复性动作、过度使用肩部肌肉等原因可导致肌肉疲劳，引起肩部酸疼、疲劳。这种情况通常可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。

2、肩周炎：肩周炎是引起肩部疼痛、活动受限的常见原因，好发于50岁左右的人群，也被称为“五十肩”。患者应注意休息，减少肩部活动，急性期过后，可以通过爬墙法、划圈法、拉轮法等方法改善肩关节活动度，缓解疼痛。疼痛严重时可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

3、颈椎病：颈椎病患者如果神经根受到压迫，可引起肩部疼痛、麻木、无力等症状。患者应避免长时间伏案工作，可以通过颈椎牵引、颈部制动、红外线照射等方法治疗，也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。必要时可以手术治疗，解除神经根压迫。

如果肩膀疲劳与酸疼的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。