12岁儿童落枕了怎么办

落枕是一种常见的颈部问题，通常是由于睡眠姿势不当或枕头不合适导致颈部肌肉紧张和疼痛。12岁儿童落枕了可以通过休息、热敷、按摩、调整枕头、颈部锻炼等方法缓解，具体如下：

1、休息：落枕后最重要的是休息，要避免过度活动颈部，尤其是避免剧烈运动，以免加重疼痛。

2、热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

3、按摩：可以轻轻按摩颈部疼痛部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但是，按摩时应避免用力过大，以免加重疼痛。

4、调整枕头：选择合适的枕头，确保枕头的高度和硬度适中，以保持良好的睡眠姿势，避免颈部过度弯曲或扭曲。

5、颈部锻炼：在颈部疼痛缓解后，可以进行一些颈部锻炼，如颈部旋转、低头和抬头等，以增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防落枕的发生。

如果12岁儿童落枕的症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。