跟骨骨折的康复训练有哪些简单方法

跟骨骨折康复训练简单方法有：踝泵运动、足踝旋转运动、跟部肌力训练、站立训练、平衡训练、步态训练。

1、踝泵运动：通过踝关节的主动屈伸动作，促进血液循环，消除肿胀，同时还可以预防下肢静脉血栓形成。

2、足踝旋转运动：通过脚踝的旋转，可以增强脚踝的灵活性和力量，有助于恢复足踝功能。

3、跟部肌力训练：通过脚后跟抬起、放下的动作，可以增强跟腱和小腿肌肉的力量，有助于恢复足踝功能和步态。

4、站立训练：从坐姿到站立，逐渐增加站立时间和负重，可以帮助恢复下肢力量和平衡能力。

5、平衡训练：通过单腿站立、平衡板训练等，可以增强平衡能力和本体感觉。

6、步态训练：通过在减重状态下的步行训练，逐渐过渡到负重步行，可以帮助恢复正常步态。

建议在医生指导下进行康复训练，以避免造成二次伤害。