早上应补充维生素B还是维生素C

早上补充维生素B还是维生素C，取决于身体的需求和健康状况，没有一个确切的答案。

1、维生素B：维生素B包括多种不同的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，这些维生素对于身体的能量代谢、神经系统功能、血液凝固等方面都有重要作用。维生素B缺乏可能会导致疲劳、失眠、贫血等问题。因此，如果有这些问题，可以考虑在早上补充维生素B。

2、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，对于免疫系统功能、伤口愈合、铁吸收等方面都有重要作用。维生素C缺乏可能会导致坏血病、免疫力下降等问题。因此，如果有这些问题，可以考虑在早上补充维生素C。

需要注意的是，维生素B和维生素C都是水溶性维生素，过量摄入可能会通过尿液排出，不会在体内积聚。因此，如果要补充这些维生素，建议按照推荐剂量服用，不要超过说明书推荐的最大剂量。最好在医生或营养师的建议下进行补充。