完成5公里跑步后腿部疼痛持续数日怎么办

完成5公里跑步后，腿部疼痛持续数日，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因导致的。可以通过休息、冰敷、药物治疗、康复训练等方式来缓解。

1、休息：完成5公里跑步后，腿部疼痛持续数日，首先应停止跑步，让腿部得到充分的休息，避免疼痛加重。

2、冰敷：如果腿部疼痛是由于肌肉拉伤引起的，可以在拉伤后48小时内进行冰敷，以缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：如果腿部疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、康复训练：在休息期间，可以进行一些简单的康复训练，如腿部肌肉的拉伸、按摩等，以缓解肌肉紧张，加速恢复。

如果腿部疼痛持续加重或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。