哪些食物可以助长身高同时又不会导致肥胖

身高和肥胖是由多种因素决定的，包括遗传、营养、运动和生活方式等。虽然食物对身高和肥胖有一定的影响，但是要同时满足助长身高和不会导致肥胖这两个条件的食物是很难找到的。

在营养方面，可以通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养素的食物来促进身高增长，同时保持健康的体重。例如：

1、富含蛋白质的食物：鱼、禽肉、蛋类、豆类、坚果和奶制品等。

2、富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、富含维生素D的食物：鸡蛋、深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、牛奶和一些添加了维生素D的食品。

此外，建议保持健康的生活方式，如适量的运动、充足的睡眠和减少静态时间，这些都有助于身高增长和控制体重。需要注意的是，每个人的身体情况不同，需要根据自己的情况合理搭配饮食，以达到最佳的健康效果。