长高过程中应该补充哪种维生素

生长发育过程中，机体对各种营养素的需求都有所增加，因此需要均衡饮食，不应该单一补充某种维生素，但可以多摄入富含维生素的食物。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。

骨骼的生长与多种维生素有关，其中包括维生素A、维生素D、维生素C等，这些维生素可以促进骨骼发育和胶原蛋白的合成。

富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜等；富含维生素D的食物包括深海鱼类、牛奶、鸡蛋等；富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

除了维生素，骨骼生长还需要蛋白质、钙、磷等营养素。因此，在生长发育过程中，建议均衡饮食，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如奶制品、瘦肉、鱼、蔬菜和水果等。

如果对自己的身高不满意，建议先咨询医生，以确定是否还有生长空间，并遵循医生的建议进行治疗或调整生活方式。