一盘凉拌炒油麦菜的热量有多少

一盘凉拌炒油麦菜的热量大约在80-120千卡（大卡）左右，具体热量值取决于油麦菜的重量和烹饪时所用的调料。

油麦菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有益。但在烹饪时，如果加入过多的油、盐、糖等调料，会增加其热量和钠含量，对健康不利。

建议选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、焯水后凉拌等，以保留其营养价值，同时减少热量和钠的摄入。