摄入什么食物有助于身高增长

没有一种特定的食物可以帮助身高增长，但是保证均衡的饮食对于身高增长是非常重要的。以下是一些有助于身高增长的饮食建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体生长所必需的，建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、瘦肉、豆类、坚果和奶制品。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的，建议摄入富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳，并摄入富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋、强化食品等。

4、均衡饮食：保证均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的生长需求。

需要注意的是，身高增长不仅取决于饮食，还取决于遗传、环境和生活方式等因素。因此，除了饮食，还应该保证充足的睡眠、适当的运动和减少压力，以促进身高增长。